TL;DR
Odlična novica: večina »napak« pri ščetkanju so preproste navade, ki jih je mogoče izboljšati že danes. Z mehko-ščetinasto ščetko, rahlim pritiskom in pametno rutino boste vsak dan zaščitili sklenino, negovali dlesni in občutili gladko, pravkar-očiščeno površino.
1｜Ščetkanje manj kot 2 minuti
Dve minuti sta najboljša točka-približno 30 sekund na kvadrant. Nastavite časovnik ali predvajajte kratko pesem, da bo tempo zabaven in dosleden.
2｜Premočno krtačenje (ali uporaba trdih ščetin)
Močnejši pritisk ne čisti bolje-lahko draži dlesni in obrabi sklenino. Čopič držite kot pero in pustite, da ščetine opravijo svoje delo. Izberite mehke ščetine in uporabljajte kratke, nežne poteze.
3｜Manjkanje linije dlesni (napačen kot)
Zobne obloge se pogosto skrivajo tam, kjer se zobje stikajo z dlesnimi. Nagnite ščetine za ~45 stopinj proti liniji dlesni in naredite drobne gibe naprej-in-nazaj.
4｜Preskok notranjih površin in zadnjih kočnikov
Seveda se osredotočamo na sprednji del. Enako ljubite jezik-stran zob in zadnje kočnike. Manjša glava ščetke vam pomaga udobno doseči globino.
5｜Pozaba na čiščenje medzobnih prostorov (nitka/IDna ščetka/vodna nitka)
Vaša ščetka ne more popolnoma seči med zobmi. Enkrat na dan prostore očistite z nitko, medzobno ščetko ali vodno nitko-izberite, česa se boste držali.
6｜Umivanje takoj po kislih pijačah
Kisla hrana in pijača (kot so citrusi ali soda) začasno zmehča sklenino. Sperite z vodo in počakajte približno 30 minut pred krtačenjem.
7｜Držanje za obrabljeno krtačo
Obrabljene ščetine se ne morejo dobro očistiti. Krtačo zamenjajte približno vsake 3–4 mesece ali prej po prehladu ali gripi. Razmislite o četrtletnem opomniku ali načrtu polnjenja.
8｜Preskakovanje krtače za spanje
Pretok sline ponoči upade, zato lahko kisline v zobnih oblogah povzročijo več škode med spanjem. Če je življenje naporno in se lahko ščetkate le enkrat, naj bo to ščetkanje pred spanjem.
9｜Izbira zobne paste, ki vam ne služi
Poiščite fluor za krepitev sklenine in nizko-abrazivno formulo (še posebej, če imate občutljive zobe). Potrebujete samo količino graha-.
10｜Manjkajo še zadnje podrobnosti
Hitro čiščenje jezika pomaga pri svežem dahu. Izpljunite odvečno peno, da zadržite več fluorida na zobeh. Krtačo hranite pokonci na prostem-izogibajte se
zaprti pokrovi, ki zadržujejo vlago.
Prijateljsko obvestilo-
Blaga krvavitev se pogosto izboljša z nežnim, temeljitim čiščenjem. Če simptomi ne izginejo ali se poslabšajo, se posvetujte s svojim zobozdravnikom.